Nia Classes
Nia Classes finden weltweit in Tanz- oder Fitnessstudios statt und sind eine tolle Möglichkeit, um Nia regelmäßig zu trainieren oder heraus zu finden, ob Nia etwas für Dich ist. Sie stehen jedem offen. Ich gebe wöchentlich 10 Nia Classes in zwei tollen Studios in Hamburg, dem Meridian Spa und der Kaifu Lodge. Über die genauen Zeiten kannst Du Dich in meinem Kalender informieren. Außerdem finden während meiner Beltwochen auf der ganzen Welt immer Nia Classes statt, die für jeden zugänglich sind. So hast Du die Möglichkeit eine Nia Class mit mir zu erleben, auch wenn Du nicht im Großraum Hamburg ansässig bist.
DER ABLAUF EINER NIA CLASS MIT ANN CHRISTIANSEN
Wenn Du eine Nia Class besuchst, tauchst Du bewusst in eine andere Welt ein und machst Dich von allen Alltagsbelastungen frei. Dieser so genannte “Step-In” ist der erste und wichtigste Schritt, denn nur so kannst Du die Bewegungen im Nia klar und konzentriert erleben. In dieser Phase nimmst Du Dir außerdem die Zeit zu erspüren, wie intensiv oder gemäßigt Du Deine Bewegungen an diesem bestimmten Tag angehen möchtest.
Es folgt eine Warm-up-Phase. Sie ist immer wieder neu und anders. Du aktivierst Muskeln und Gelenke, Deine Energie kommt in Fluss. Auch hier bestimmst Du selbst, wie intensiv oder vorsichtig Du die Übungen ausführst.
Nach dem Warm-Up kommt ein schnelleres Set, in dem der Kreislauf angeheizt wird. Hier kannst Du Dich auspowern und Deine Grenzen ausloten. Es wird viel getanzt - Partystimmung inklusive. Wir setzen Kicks und Punches aus dem Taekwon-Do ein und wechseln immer wieder zwischen leichten, tänzerischen und präzisen, kraftvollen Bewegungen, so dass sowohl Ying- als auch Yang-Energie freigesetzt wird.
Der schnelle, oft auch fließende Wechsel zwischen beiden Prinzipien fordert Dich nicht nur körperlich, sondern auch mental. Nicht nur die Muskeln sind gefordert, auch das Gehirn arbeitet beim Tanzen auf Hochtouren! Eigentlich ist Tanzen Gehirnjogging und Ausdauertraining in einem. Und: Der Wechsel zwischen Form und Freiheit macht schön - Du siehst es am Strahlen in den Gesichtern der anderen Tänzer.
Es folgt eine Einheit auf dem Boden. Wir nennen sie “Floorplay” oder mit einem Augenzwinkern auch „Antiaging auf dem Parkett“. Es gibt kräftigende Übungen, Dehnungen, Yoga-Asanas und Entspannungsmomente.
Mit einem Step-Out schließt die Stunde ab, Du trittst bewusst wieder in den Alltag, spürst noch einmal den Vorher-Nachher-Effekt. So kannst Du einen Teil der Energie aus der Nia Class mit in den Alltag nehmen – wie einen kleinen Schatz.
NIA PLAYSHOPS
Schon 1998, gleich zu Beginn meines Nia Daseins, habe ich damit begonnen Nia in zwei bis vier Stunden langen Workshops vorzustellen. Das Format habe ich aus Inhalten, die mich gerade inspiriert haben, zusammengestellt. Es war eine Möglichkeit für mich meine Karriere als Nia Teacher zu starten und gleichzeitig allen neugierigen Menschen, die wissen wollten was Nia genau ist, eine Möglichkeit zu bieten, Nia in einem etwas längerem Erlebnis als die klassische 60 Minuten Nia Stunde, vorzustellen.
Am Anfang wusste ich nicht genau wie ich Inhalte für Workshops zusammen stellen sollte, außer die Nia Routine, die ich gerade gelernt hatte, zu unterrichten. Ich habe viel ausprobiert und schnell gemerkt, dass es nicht so gut funktioniert lange Vorträge, darüber was Nia ist zu halten, oder Texte und Erklärungen ohne Bewegungen zu besprechen. Es war allerdings auch nicht so gut, direkt mit einem Free Dance und Bewegungen ganz ohne Anleitungen zu beginnen. Es war viel besser, mit unserem Produkt, einer Nia Stunde, zu starten und danach ein Erlebnis zu kreieren, das das, was wir in der Stunde erlebt hatten, verstärkte und vertiefte. Meine Passion für Anatomie und Kinesiologie (Anatomie in Bewegung) hat meine Arbeit sehr beeinflusst und so konnte ich meine beiden Welten verbinden: Die Arbeit, die ich als Therapeutin mit Patienten gemacht habe und wo es darum ging Menschen mit Schmerzen im Körper zu behandeln und meine Passion für Musik und Bewegung um mehr Freude im Körper zu erfahren.
Erst habe ich diese Erfahrungen immer "Workshop" genannt. Dann bin ich irgendwann beim Lesen über das Wort “Playshop” gestolpert und hatte direkt dieses Gefühl von einem "Klick": Ja! Das ist es, was wir machen! Wie spielen, wir erfahren etwas und so lernen wir. Ich habe ein Zitat gefunden, das ich gut fand:
Wir glauben, dass Kinder nicht spielen, um zu lernen, sondern lernen, weil sie spielen.
Mit der Erfahrung, wie ich meine zwei bis vier Stunden Work/Playshops gestalten kann, ist mein Angebot an Themen und Variationen enorm gewachsen. In einem Playshop mit mir, kannst Du durch Deine eigene Erfahrung ein Erlebnis haben, Dein Wissen darüber was Nia ist vertiefen und auch etwas Neues über Dich selbst erfahren! Du lernst Zusammenhänge in Deinem eigenen Bewegungsapparat und wie du mit einfachen Tipps und Techniken das Ausführen einer Nia Bewegung optimieren kannst. Wo und wann ein Playshop mit mir stattfindet, kannst Du der Sektion Belts & Events entnehmen.
Natürlich bist Du immer und jederzeit herzlich willkommen mit mir zusammen bei meinen Belts und Events zu tanzen. Alle Termine und Daten findest Du in meinem Kalender. Wenn Du Deine Nia Praxis auch zu Hause vertiefen willst oder kein Nia-Class-Angebot in der Nähe zum eigenen Wohnort findest, kannst Du online ganz bequem bei einer großen Auswahl an Nia-Tanz-und-Trainings-Videos mittanzen. Es gibt mittlerweile verschiedene Choreografien als Tele-Tanz-Training. Die Filme sind stimmungsvoll und ästhetisch, so dass Du auch mit diesen virtuellen Nia Classes immer wieder Freude am Tanzen entwickelst – egal, ob Du im eigenen Wohnzimmer, auf Reisen im Hotel oder in einem Fitnessraum trainierst.
Es gibt verschiedene Nia Abonnements von Nia TV - monatlich, pro Quartal oder Jahr. Über Nia TV hast Du eine große Auswahl an Nia Routines und Videos, die Du mit dem Abo jederzeit abrufen kannst. Du kannst aber auch eine einzelne Routine kaufen. Egal, ob Du ein alter Hase oder neu bei Nia bist, die Routine "U" ist zum Beispiel ein Workout, das für alle konzipiert ist! Das "U" Workout gibt es digital bei Amazon, iTunes und Google Play. Ansonsten gibt es die Routine auch bei Nianow zu kaufen.
Nia Belt Training
In den Nia Intensive Trainings, dem Nia White, Green, Blue, Brown und Black Belt, hast Du die Möglichkeit die Techniken und Prinzipien des Nia zu vertiefen und Dir Wissen über Philosophie, Anatomie und Musik anzueignen. Du erlebst immer auch Dich selbst und lernst Deine eigenen Bewegungsmuster zu intensivieren, wirst fitter und kräftiger, entwickelst die eigenen Fähigkeiten weiter und lernst auf eine ganzheitliche Weise mehr über Nia. Wer Lust hat, seine Nia Praxis zu vertiefen, kann sich hier über die Nia Intensive Trainings, die 5-7 tägigen Beltwochen, informieren.
