Nia Classes
Nia Classes äger rum i dans- eller gymstudion runt om i världen och är en utmärkt möjlighet att träna Nia regelbundet eller upptäcka, om Nia är någonting för dig. Nia är öppen för alla. Varje vecka undervisar jag 10 Nia-klasser i två härliga studion i Hamburg, Meridian Spa och Kaifu Lodge. Du kan informera dig i min kalender om de exakta tiderna. Dessutom genomför jag under mina Belt-veckor i hela världen även Nia-klasser so mär tillgängliga för alla. På så sätt får du möjligheten att uppleva en Nia-klass med mig, även om du inte bor i storstadsområdet Hamburg.
En Nia Class med Ann Christiansen
När du besöker en Nia-klass dyker du medvetet in i en annan värld och frigör dig från vardagssorgerna. Denna s.k.“Step-In” är den första och viktigaste fasen, endast på så sätt kan du uppleva rörelserna tydligt och koncentrerat. I denna fas har du även tid att känna av hur intensivt eller avslappnat du vill utföra dina rörelser på denna särskilda dag.
Därefter kommer uppvärmningsfasen (Warm-up-Phase). Den är alltid ny och annorlunda. Du aktiverar muskler och leder, energin börjar flöda. Även här känner du av hur intensivt eller försiktigt du vill utföra övningarna.
Efter uppvärmningen följer en snabbare genomgång där du får igång blodcirkulationen. Här kan du ta i ordentligt och testa dina gränser. Det dansas mycket, partystämningen infinner sig automatiskt. Vi använder sparkar och slag (Kicks and Punches)som element från Taekwon-Do och växlar hela tiden mellan lätta dansanta och precisa kraftfulla rörelser, Ying- och Yang-energi.
Den snabba, ofta även flytande växeln mellan båda principer tränar din kropp inte enbart fysiskt utan även mentalt. Inte enbart musklerna utmanas, även hjärnan jobbar maximalt när du dansar! Egentligen är dans hjärnjoggning och kondisträning i ett. Dessutom gör växeln mellan estetisk frihet och form dig vackrare – I denna fas av klassen kann du upptäcka det i de andra dansarnas glädjefyllda ansikten.
Därefter följer en enhet på mattan. Vi kallar den “Floorplay” eller lite skämtsamt ibland även ”Antiaging på mattan”. Vi har stärkande övningar, stretchningar, yoga-ställningar (asanas) och avslappningsmoment.
Med en s.k. Step-Out avslutar vi timmen, du återgår med lätt sinne tillbaka till vardagen, och känner kort av före-och-efter-effekten. På så sätt kan du överföra en del av energin till vardagen – som något värdefullt.
Nia Playshops
Redan 1998 i början av min Nia-verksamhet, startade jag presentationen av Nia i två till fyra timmar varande „workshops“. Formatet har jag sammanställt från innehåll som har inspirerat mig. Det blev en möjlighet för mig att starta min karriär som Nia-lärare (teacher) och samtidigt ge mig ett tillfälle att presentera Nia för nyfikna personer, som vill veta mer om Nia, i en lite längre upplevelse än under en klassisk 60 minuter lång Nia-timme.
I början visste jag inte exakt hur jag skulle utforma innehåll för mina workshoptimmar, förutom Nia Routine som jag nyss hade lärt mig att undervisa. Jag har provat på mycket och märkte snart att det inte fungerade så bra att hålla långa föredrag om vad Nia handlar om, eller prata om texter och förklaringar utan att samtidigt demonsterar Nia utan rörelser. Men det var heller inte så bra att direkt börja med en fri dans (Free Dance) och rörelser helt utan anvisningar. Det visade sig vara mycket bättre att starta med vår produkt, en Nia-timme, och därefter skapa en erfarenhet som förstärker och fördjupar det vad vi hade upplevt under undervisningstimmen. Min passion för anatomi och kinesiologi (anatomi i rörelse) har haft stort inflytande på mitt arbete och så kunde jag kombinera båda mina världar: Arbetet som jag utfört som terapeut med mina patienter, där det handlade om att bota personer med smärtor i kroppen, och min passion för musik och rörelser för att uppleva mer kroppsglädje.
I början kallade jag dessa erfarenheter alltid "Workshop". Sedan snubblade jag någon gång över ordet “Playshop” när jag läste en bok och fick direkt en ”aha”-känsla: Ja! Det är det vad vi sysslar med! Vi leker, vi upplever något och på sätt lär vi. Jag har hittat ett citat som jag tyckte var bra:
Vi tror att barn inte leker för att lära sig något, utan de lär sig för att de leker.
Tack vare den erfarenhet som jag har samlat genom att utforma mina work-/playshops har även mitt utbud med olika teman och variationer vuxit enormt. I en playshop med mig kann du få en upplevelse genom dina egna erfarenheter, att fördjupa dina kunskaper om Nia och även uppleva något nytt om dig själv! Du lär dig att upptäcka sammanhängande funktioner i din egen rörelseapparat och hur du med enkla tips och tekniker kan optimera utförandet av en Nia-rörelse. Var och när jag arrangerar en playshop framgår av avsnittet Belts & Events.
Naturligtvis är du när som helst och alltid välkommen att dansa tillsammans med mig på mina ”Belts and Events”. Alla tider och evenemangdagar finner du i min kalender. Om du vill fördjupa dina egna Nia-kunskaper hemma eller inte kan besöka en Nia-klass i din hemort, kan du helt bekvämt beställa en instruktionsvideo ur det stora utbudet av Nia-dans-och-träningsvideor. Det finns numera olika vackra koreografier som man kan använda för teledansträningar. Filmerna är alltid stämningsfulla och estetiska så att du även med dessa virtuella Nia-klasser alltid kan utveckla din dansglädje – oavsett om du vill träna i ditt eget vardagsrum, på ett hotellrum under en resa eller i ett gymrum.
Det finns olika Nia-abonnemang från Nia TV – per månad, kvartal eller år. På Nia TV får du ett stort utbud av ”Nia Routines” och videon som du när som helst kan hämta via ditt abonnemang. Men du kan även köpa en enskild „Routine“. Oavsett om du är en gammal räv eller nybörjare hos Nia, Routine-övningen "U" är t.ex. en wourkoutsession som är konciperad för alla! "U"-workouten finns digitalt hos Amazon, iTunes och Google Play. I övrigt kan man köpa „Routine“-övningen även hos Nianow.
Nia Belt Training
I ”Nia Intensive Trainings“, Nia White, Green, Blue, Brown och Black Belt, har du möjligheten att fördjupa dig i Nias tekniker och principer och lära dig mer om filosofi, anatomi och musik. Du upplever hela tiden dig själv och lär dig att intensivera dina egna rörelsemönster, du bygger upp din kondis och blir starkare, du utvecklar dina egna färdigheter och lär på ett komplett vis mer om Nia. Om du har lust att fördjupa dig i Nia får du här information om ”Nia Intensive Trainings”, de 5 till 7 dagar varande Belt-veckorna.