GEMEINSAMKEITEN 

In jede Nia Class sind - wie in ein gutes Krafttraining - muskelkräftigende Übungen für Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur integriert. Durch die Kampfsport Elemente führen wir viele präzise Punches und Kicks aus, bei denen besonders die Muskeln in der Körpermitte effektiv gefordert und gestärkt werden. Die Einheit “Floorplay”, also eine Abschlusseinheit auf dem Boden, arbeitet sehr stark mit Eigengewicht-Krafttraining. Liegestütze, Brücken und kraftintensivere Yogaübungen werden in die Boden Choreographie eingebaut und stärken die Tiefenmuskulatur.

DAS BIETET NIA ZUSÄTZLICH 

Nia hält neben Trainingsreizen für den Muskelaufbau auch entspannende Elemente bereit. Nicht nur, dass diese Dehnungs- und Entspannungseinheiten gut tun, sie wirken sich auch  erwiesenermaßen positiv auf den Muskelaufbau aus. Da die Nia Class außerdem immer zu mitreißender Musik stattfindet und Du Dich im Groove leicht und spielerisch bewegst, spürst Du häufig gar nicht, wie stark, langanhaltend und effektiv Du Deine Muskeln forderst. Das Gefühl von Quälerei gibt es im Nia nicht.

WAS NIA FÜR DEINEN SPORT BRINGT 

Wenn Du mit Geräten und Gewichten trainierst oder mit dem eigenem Körpergewicht im Studio an der Definition Deiner Muskeln arbeitest, ist Nia eine gute und gelenkschonende Ergänzung. Denn mit Nia kannst Du Deine Kraft und Beweglichkeit weiter schulen und neue Trainingsreize setzen. Im Nia arbeiten wir viel mit den Körperempfindungen, den so genannten “FAMS”, also Flexibilität, Agilität, Mobilität und Stabilität. Die sehr unterschiedlichen Qualitäten von schnellen und langsamen, harten und weichen Bewegungen im Wechsel kräftigen die Muskeln effektiv. Schon nach wenigen Stunden spürst Du den Effekt : die Muskulatur wird fester und definierter.