GEMENSAMHETER
I varje Nia-klass är- som hos styrketräningen – muskeluppbyggande övningar för arm-, ben- och stjärtmusklerna integrerade. Med kampsportelement som precisa sparkar och slag (Kicks and Punches) stärks framförallt musklerna i de centrala kroppsdelarna på ett effektivt sätt. Enheten “Floorplay”, en avslutningsenhet på mattan, arbetar intensivt med styrketräning via den egna vikten. Armhävningar, bryggor och kraftintensivare Yoga-övningar är integrerade i mattövningarna och stärker den djupare muskulaturen.
DETTA FÅR DU KOMPLETTERANDE AV NIA
Nia innehåller utöver träningen för muskeluppbyggnad även avslappnande element. Dessa stretching- och avslappningsenheter är inte bara angenäma, bevisligen påverkar de även muskeluppbyggnaden på ett positivt sätt. Eftersom det spelas medryckande musik under Nia-övningarna och man rör sig på ett lätt och lekfullt sätt märker man inte hur starkt, långvarigt och effektivt man belastar musklerna. Man får aldrig känslan att man plågar sig själv inom Nia.
VAD BIDRAR NIA MED TILL DIN SPORT
WNär du arbetar med gymutrustning och vikter eller jobbar på att definiera muskler med din egen kroppsvikt i gymmet, är Nia ett bra komplement som skonar dina leder. Med Nia kan du träna upp din styrka och din rörlighet ännu mer och sätta nya träningsimpulser. Inom Nia arbetar vi mycket med kroppsegenskaper, de s.k. “FAMS”, alltså flexibilitet, agilitet, mobilitet och stabilitet. De väldigt olika kvaliteterna av växelvisa snabba och långsamma, hårda och mjuka rörelser stärker musklerna effektivt. Redan efter få timmar känner du effekten- muskulaturen blir fastare och mer definierad.