Vad är Nia?

Nia (Neuromusculare Integrative Action) är ett enhetligt rörelsekoncept som arbetar med element från kampsporter, dans och avslappningstekniker och förenar kropp, sinnen och själ.

Vad är Nia?

Nia (N = neuromusculare I = integrative A = Action) är ett enhetligt rörelsekoncept som arbetar med element från kampsporter, dans och avslappningstekniker och förenar kropp, sinnen och själ.

Vad är Nia?

Nia (Neuromusculare Integrative Action) är ett enhetligt rörelsekoncept som arbetar med element från kampsporter, dans och avslappningstekniker och förenar kropp, sinnen och själ.

Nias ursprung

Nia utvecklades av de båda amerikanarna Debbie och Carlos Rosas i Portland/Oregon på 80-talet. Konceptet Nia uppstod ur önskemålet att erbjuda en kroppsträning som aktiverar samtliga muskelgrupper men samtidigt utan någon exercistanke- och som på samma sätt påverkar kropp, sinnen och själ. Huvudaspekt för Nia är därför alltid välbefinnandet och glädjen i rörelserna. Nia föddes 1983.


Nias grund

Nia är mycket mer än enbart en sport – det är en mjuk och levande form av varaktigt verkande träning som fungerar helt utan tvång. Kort sagt: Nia är dansad livsglädje.

Till skillnad mot andra fusionsträningskoncept lägger Nia inte vikt på så mycket workout som möjligt under en kort tid. Bakom mixen av många olika tekniker står en annan idé: Det handlar om att göra så många olika rörelsetekniker som möjligt kännbara och upplevbara och på så sätt ge kroppen en god balans, styrka och skönhet. Det erbjuds ett växelspel av uttryckskänsla och muskelkraft, av Yin och Yang, av fasta koreografier och korta freedance-enheter. Varje rörelse inom Nia kan upplevas på tre olika intensitetsnivåer (djup, mellan, hög). Så kan du ta vara på det egna välbefinnandet och utföra rörelserna på så sätt att de är hälsosamma och välgörande för din egen kropp.

Nia innebär en mångfald av rörelser som leder till styrka, harmoni och skönhet. Denna mångfald av rörelser ger Nia-nybörjare redan från första dagen energikickar och framgångsresultat. Erfarna Nia-dansare får genom Nia-träningen impulser att testa nya områden, kroppshållningar och -rörelser. På så sätt får du rörelsefrihet och harmoni i kropp, sinnen och själ. Varje Nia-timme kommer du att lämna med en bättre balanskänsla, oavsett om du är nybörjare eller har varit med en längre tid.


Nia kombinera

Nia är dans

Musik och rytm spelar en stor roll under varje Nia-kurs. Element från jazzdans gör att man känner sig lätt och ger äkta partydynamik och livsglädje, rörelser från modern dans leker med motsatser. Så kallade Duncan-Dance-delar innehåller lekfulla, uttryckskraftiga och nästan barnsliga moment som främjar känslan av frihet och livsglädje.

Nia är kampsport

De precisa och kraftfulla sparkarna och slag (kicks and punches) från Tae-Kwon-Do ger explosiv kraft för muskler och själ och hjälper till att bli av med aggressioner. Flytande rörelser från Aikidon gör kroppen harmonisk medan de samtidigt är kraftfulla och smidiga. De mycket långsamma Tai-Chi-rörelserna centrerar och skapar en god förbindelse mellan kropp och själ.


Nia är avslappningsteknik

Övningar från Yogan främjar koncentration, flexibilitet och avslappning. Olika rörelsemönster enligt Moshe Feldenkrais och Alexander-tekniken ger kroppen balans och naturlig tänjning. Denna övning inleds på så sätt att alla direkt kan delta.


Nia-fakta på en blick

Nia följer lustprincipen och främjar samtidigt den fysiska konditionen, som gör dig uthållig, lätt och stark

Växelspelet mellan fasta koreografier och fridans återupplivar din potential och din kreativitet

Nia stärker relationen till den egna kroppen, du återfår en känsla för din skönhet och din styrka

De dansliknande stegsekvenserna ökar dina koordineringsegenskaper, din naturliga intelligens och din mentala förmåga

Vitalitet, hälsa och livsglädje aktiveras varaktigt

Nia är en dans som involverar kropp, intellekt och själ –  en danserfarenhet som kommer att förändra ditt liv

Du förbränner under en timmes Nia många kalorier utan att lägga märke till att du samtidigt genomgår ett krävande träningspass

Nia lämpar sig för vem som helst: Oavsett om du är i form eller otränad, ung eller gammal -  Du är alltid välkommen

Nia ger dig energi och förmågan att även under en stressfylld vardag kunna stanna lugn och avslappnad

Vad kan Nia?

Alla som har provat på Nia och utövat under en längre tid, upplever en intensiv erfarenhet, utforskar och tränar den egna kroppen och ger sig dels själv utrymme för kreativitet, emotioner och livsglädje, och dels för atletiska övningar, precision och kraft. Redan efter kort tid kommer Nia att påverka olika områden av din kropp och ditt liv:

  • kroppsliga känslan

  • den kroppsliga känslan förbättras avsevärt

  • kraftigare och rörligare

  • du märker att du blir kraftigare och rörligare

  • harmoni

  • du återfår en kroppslig och själslig harmoni – ingenting kan längre få dig snabbt ur balans

  • kropp

  • du får en vältränad och bantad kropp

  • kroppshållningen

  • kroppshållningen förbättras – ibland har du efter en timmes Nia känslan, att du har vuxit 2 cm

  • rörelsesekvenser

  • rörelsesekvenser blir mera harmoniska och smidigare, du kan koordinera båda kroppshalvor mycket bättre

  • avslappningseffekten

  • avslappningseffekten och den inre harmonin ökar

  • utstrålning

  • du har en mer positiv utstrålning, du blir mer tillfreds med sig själv

  • livsglädje

  • mer livsglädje och mer nöje under rörelserna

  • rytm

  • din känsla för musik och rytm förbättras

  • kreativitet

  • du blir kreativare, spontanare och får större livsglädje

  • skönhet

  • alla som dansar Nia känner sig vackra och friska

  • motivation

  • din inre motivation att röra sig ökar – kampen med den ”inre latmasken” är över

Nia är mer än "bara" en sport!

Beviset får vi ständigt genom positiva reaktioner från Nia-dansare som upptäcker både positiva fysiska och psykiska förändringar i sina liv. Nia kan…

bota smärtor

Jag hade kronisk ryggvärk. Senare började jag utöva Nia. Vad jag direkt tyckte var fantastiskt: redan under den första Nia-övningen kände jag inga smärtor längre. Efter ett år med Nia har jag blivit rörligare och min ryggvärk har nästan försvunnit helt och hållet. Härligt!“

reglera vikten

Egentligen är jag en väldigt aktiv och livsglad kvinna. Efter att ha fött mina två barn och därefter stadigt gått upp i vikt, kände jag mig plötsligt orörlig och trög. Jag ville börja utöva sport och upptäckte då som tur Nia. Utan att någonsin ha bantat eller plågat mig kroppsligt, har jag med ca två timmars Nia-övningar varje vecka efter få månader gått ner 5 kg i vikt. Jag älskar denna nya kroppskänsla.“

göra träningen meningsfull

Jag har alltid varit träningsintresserad. Jag har gjort Step-Aerobic, Pilates och ibland styrketräning. Men någonting saknades alltid. Efter att för första gång ha utövat Nia i mitt gym, var jag först lite irriterad på de för mig nya och omfattande rörelserna. Allting verkade också fungera så lätt. Efter en timme var jag inte utpumpad utan hade mer energi än innan, jag kände mig plötsligt lycklig. Efter det har jag alltid gått dit och har nu hållit på med Nia sedan 5 år. Jag mår inte bara bättre än tidigare, jag har fått mer styrka och kondition än jag någonsin hade fått med viktträning eller Pilates.“

ge tillfällen att lära sig nya omfattande tekniker

Som sjukgymnast och Yoga-lärare har jag alltid sökt efter en träningsform som har en helhetssyn. Jag har funnit Nia. Efter den första White-Belt-intensivkursen i Hamburg visste jag: Det här är min grej, detta vill jag fortsätta. Idag är jag utbildare och komplett förtjust i de olika rörelseformerna inom Nia.“

väcka livsglädjen

Jag går jättegärna ut för att dansa, antingen på en klubb eller på fester. Däremot har sport aldrig intresserat mig. Efter att jag för första gång provade Nia, blev jag helt entusiastisk. Jag hade jättekul, var glad och kände mig lätt som på ett dansgolv – och dessutom gjorde jag något som är bra för hälsan!”

ge glädje med rörelser

Jag jobbar på ett kontor och sitter varje dag åtta timmar oftast orörlig på min arbetsplats. Jag ser fram emot varje Nia-timme – där kan jag röra min kropp på ett sätt som den känner för och blir, utan att jag måste anstränga mig under Nia-timmen, mer och mer vältränad för varje månad.”

ge inspiration genom sport

Som konstnär är man enligt en klyschig syn snarare ointresserad i sportutövanden. Men eftersom det finns så många kreativa och fria rörelser och då jag har upptäckt att det erbjuds en mix av fasta koreografier och fria enheter, märker jag att Nia inte enbart gör mig fysiskt mer välmående utan också bidrar till att jag får nya idéer som gör mig mer kreativ och uttrycksfull.“

hjälpa till att klara av personliga kriser

När jag upptäckte Nia genom en väninna, befann jag mig i en personlig kris. Jag hade genomgått en skilsmässa, var hela tiden förkyld och såg tio år äldre ut än jag verkligen var. Med Nia har jag så att säga hämtat tillbaka min livsglädje, danssteg för danssteg. Jag började långsamt och då jag ännu var rätt så nedstämd. Någon gång under kursen började jag glömma mina sorger och dansade intensivt i träningssalen. Det var en punkt där jag för första gången kunde se ljuset vid slutet av tunneln. Idag skulle jag påstå: Nia har förändrat mitt liv. Jag är oftast glad, optimistisk och mår bra – även om det alltid kommer att finnas kvar problem i mitt liv.“